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澳門城市大學大健康學院日前舉辦的「積極心理學健康大講堂之正念大使培訓」第一期圓滿結束，45名參加者順利完成培訓，成為心靈守護者，未來將在社區傳遞正念力量。
正念大使計劃以「助人者自助、助人者助人」為核心，結合正念與積極心理學，並以種子講師模式擴散正念力量，為澳門培育身心健康助人者，提升社會整體抗逆力，實踐澳門城市大學大健康學院「服務社會、促進福祉」的使命。
為期12小時的沉浸式正念學習及體驗，系統培養參加者的個人正念練習與團體帶領能力，塑造能獨立引導團體正念練習的「正念大使」。是次活動由大健康學院助理教授張東航、創新社會工作系課程主任陸珍妮及心理學範疇的余秋博士、黃慧珊博士共同帶領，吸引社工業界人士及實習社工參與。張東航助理教授表示：“正念訓練是當代人應對壓力、提升心理韌性的科學工具。隨著社會心理健康需求激增，專業正念引導者的培養也是至關重要的。”陸珍妮主任指出，大健康學院通過系統化課程設計，致力培養兼具個人修習深度與團體帶領能力的正念大使，使其掌握TRIP教學框架等核心技術，在社區、職場、醫療機構等多場景中提供專業服務，助力構建社會心理健康支持網路。導師余秋博士及黃慧珊博士以「TRIP教學框架」為核心貫穿始終，深度融合理論與實務，透過不同主題的正念活動體驗，帶領參加者由認知到實踐，逐步深入學習正念。
是次活動聚焦「正念大使」核心能力——掌握從正念呼吸空間到社區服務落地的全鏈條技能，實現從自我修習到引領群體的賦能躍升。全程穿插正念茶歇等生活化實踐，塑造可教學、可傳播的專業正念引領者，助力參加者實現自我提升與服務社會的雙重目標。
參加者心得
宋良玉，現職社工，社會工作學士畢業生校友
參與澳門城市大學的正念培訓讓我深刻體會到靜心覺察的力量。12小時的沉浸學習不僅掌握了正念的理念和教學框架，更學會如何將正念融入生活與助人工作。導師們專業引導讓我理解正念既是自我療癒工具，更是點亮他人的社會服務技能，期待將這份寧靜力量傳遞到社區每個角落。未來將以專業能力在社區播撒正念種子，用覺察力構建更溫暖的社會支持網絡。
張键陶，社會工作學碩士二年級學生
這次培訓讓我對正念有了全新認識。導師從理論到實踐，透過葡萄乾練習、呼吸覺察、三分鐘複習空間等訓練，教我如何用正念調節情緒、建立身心連結。最觸動的是，簡單的日常動作如感恩進食，都能成為培養覺察力的契機。更重要的是，我不僅認識了正念，也掌握了帶領正念小組的技巧。導師詳細指導我們如何設計活動、引導組員體驗正念。這讓我明白，正念不僅是個人修習，更是可以分享給別人的實用技能，在工作和生活中創造更多和平與覺知。